Fogyás a lusta számára: 6 hatékony módszer

Nem minden modern nő hajlandó kimeríteni testét szigorú diétákkal, és rendszeresen ellátogat az edzőterembe. Minden gyengébbik nemű nő egy gyönyörű és csábító alakról álmodik, plusz kilók nélkül. Az otthoni lusták hatékony fogyása lehetséges, és a kívánt eredmény nem sokára vár. Választhat egy egyszerű módszert a túlsúly korrekciójára a test stressz és fokozott stressz nélküli fogyása érdekében, megváltoztatva a szokásos életmódot.

A lusta fogyásának táplálkozási szabályai

A megfelelő táplálkozás és az aktív életmód a karcsú alak kulcsa. Ez az érvelés csak az igazság töredékét tartalmazza, és a kitűzött cél elérése érdekében más, ugyanolyan fontos tényezőket kell figyelembe venni.Olvassa el azokat a szabályokat, amelyek szerint egy lusta ember is gyorsan fogyhat:

1. Jó pihenést. Legalább 8 órát aludni, a fogyó testnek időre van szüksége a produktív felépüléshez. A krónikus alváshiány és a napi rutin zavara a karcsúság ellensége.
2. Reggeli gyakorlatok. Ez nem az edzőterem meglátogatásáról és a professzionális sportokról szól, hanem az egyszerű otthoni gyakorlatokról, amelyek segítenek felébredni, felvidítani és elindítani a természetes anyagcsere folyamatot.
3. Súlykontroll. A fogyáshoz rendszeresen mérlegelnie kell magát. Amint az első eredmények "arcon vannak", már nem akar megállni az elért eredménynél.
4. Lassan egyél. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden egyes falatot alaposan rágjanak össze, hogy a lehető leghamarabb jóllakhassanak. Tehát egy kis adaggal jól érezheti magát, de nem eszik túl és nem hízik el.
5. Megfelelő táplálkozás. Fontos lemondani a zsíros, sült, füstölt, sós és borsos ételekről. A tilalom félkész termékeket, tartósítószereket, cukrot, bizonyos kávéfajtákat, szénsavas italokat, minden alkoholt tartalmaz. Ha a lusta számára lefogy, jobb, ha zöldségekre, gyümölcsökre, tejtermékekre, sovány húsokra és halakra, természetes vitaminokra összpontosít.
6. Szabadtéri séták. Ez nem csak a friss levegő belélegzésének és a sejtek létfontosságú oxigénnel való telítésének lehetősége, hanem egyúttal pozitív érzelmek, az úgynevezett „boldogsághormon” megszerzésének lehetősége is.
7. Vízmérleg-szabályozás. Javasolt legfeljebb 2 liter vizet inni naponta, de ne feledkezzen meg más folyadékok előnyeiről sem. Ezenkívül ajánlott bogyós gyümölcsitalokat, természetes gyümölcsleveket, zöld teát, gyógyteákat használni. A szomjúság érzése a fogyáskor nem lehet jelen.
8. Masszázs. Ha anticellulit eljárásokat vesz igénybe, annak befejezése után 3-5 kg-mal könnyebbé válhat. Az egyes foglalkozások során az izmokat nyújtják, hogy tovább szabaduljanak a bőr alatti zsírfeleslegtől. A cellulitiszellenes masszázs különösen hatékony a fogyáshoz.

Ivási mód

A víz nemcsak a szomjúságérzetet csillapítja, hanem az élet kimeríthetetlen forrása is. Annak érdekében, hogy egy lusta ember gyorsan fogyjon,nek palackozott vizet vagy gáz nélküli ásványvizet kell választania, amelyet 2, 5 liter térfogatban kell meginni.Egy ilyen természetes ital előnyei nyilvánvalóak, mert a víz:

• eltompítja az éhségérzetet;
• felgyorsítja a szervezet anyagcsere folyamatait;
• csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét;
A
• segít eltávolítani a méreganyagokat;
A
• javítja a bőr rugalmasságát.

Fokozatos fogyáshoz 1 pohár tiszta vizet kell meginni 20 perccel a következő étkezés vagy snack elõtt. Ne számolja a cukormentes teát, a csirkehúslevest vagy az erős kávét, mivel ezek teljes étkezésnek minősülnek. Nem ajánlott ételt inni, és a folyadékot csak 40-60 perccel a főétkezés után szabad fogyasztani.

Fizikai aktivitás

A fogyáshoz járj többet, fuss. Ez lehet távolsági gyaloglás vagy kardió edzés a reggeli kocogásban. Alternatív megoldásként sok fogyni vágyó ember úgy dönt, hogy meglátogatja az edzőtermet vagy csoportos programokat a túlsúly korrigálása érdekében. Javasolt sokat táncolni, korcsolyázni vagy úszni is, mivel ebben az esetben az izomfűző összes csoportja jó állapotban van. Ímenéhány hatékony napi gyakorlat:

1. deszka. Reggel és este statikus testmozgás ajánlott. Álljon különös tekintettel a könyökére és a lábára, hogy minden izomcsoport működjön. Eleinte próbáljon 1 percig állni az állványon, majd fokozatosan hozza 5 percre a megadott intervallumot.
2. Burpee. Ezek egyszerre mély guggolások, fekvőtámaszok, hinták, lökések és ritmikus ugrások. Javasolt egy ilyen edzéskomplexum végrehajtása egy gyakorlatban akár 10-szer egy megközelítésben, napi 3-5 megközelítéssel.
3. "Kerékpár". A hátadon fekve 1 percig utánoznod kell a képzeletbeli kerekek ritmusos forgását megállás nélkül. Az "Olló" gyakorlat szintén rendkívül hatékony, amelyben nem körkörös, hanem progresszív mozgásokat kell végrehajtania, az alsó sajtóra helyezve a hangsúlyt.

Gyógyszertári termékek

A szabad piacon számos olyan innovatív gyógyszer található, amely segít a túlsúly gyors korrekciójában. Ez jó alkalom a bőr alatti zsír megszabadulására, a belek tisztítására, az emésztés normalizálására és az anyagcsere serkentésére.A lusta hatékony fogyása a következő gyógyszerészeti termékek használatát foglalja magában:

1. Zsírégetők. Képesek megszüntetni a már lerakódott zsírréteget, megakadályozzák egy új kialakulását. Az ilyen készítmények egzotikus gyümölcs kivonatokat tartalmaznak, és fizikai aktivitással kombinálva ajánlott használni.
2. Serkentők. Csökkentse a barangoló étvágyat, gyorsítsa fel a lassú anyagcserét. Az ilyen tabletták koffeint, efedrint tartalmaznak, amelyek károsíthatják az egészséget, például magas vérnyomás-rohamot okozhatnak, megzavarhatják az alvási fázist.
3. Diuretikumok. Ezek növényi gyógymódok főzetek és gyors hatású teák formájában, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből, csökkentik a duzzanatot, segítenek csökkenteni a túlsúlyt, de a zsírszövet változatlan marad. Hátrányaik között szerepel a kiszáradás veszélye.
4. Hashajtók. Közvetlenül befolyásolják a beleket, könnyen felszabadítják a tartalmuktól. Az előnyök között szerepel a toxinok és toxinok gyors eltávolítása. Hátrányok - belső kényelmetlenség, a vitaminhiány kialakulásának kockázata, a bél mikroflóra megsértése, az immunrendszer megzavarása.

Súlycsökkenés a lusták számára kódolással

Ez a fajta fogyás a szerző önhipnózis-módszere, amelyet hipnoterapeuta vezetésével hajtanak végre, és a "25. keret" módszerén alapul. Ismeretes, hogy egy személy másodpercenként 24 képkockát érzékel, míg 25 a tudatalattijában rakódik le.A gyors fogyáshoz speciális programot kell telepítenie a számítógépére. 25 keretet tartalmaz,amely a túlfogyasztás tilalmának bevezetésén alapszik, vagy egy parancs, amely szereti a fizikai tevékenységet. Ilyen videó megtekintése közben a néző elindítja a fogyás folyamatát, kialakítva a megfelelő szokásokat.

A lusta fogyásának ez a fajta innovatív módja évről évre egyre népszerűbb, mivel nem igényel sok erőfeszítést, odaadást és komoly korlátozásokat a napi étrendben. Ezek a technikák nem olcsóak, de a "vásárlók" véleménye szerint valóban működnek a gyakorlatban. A hátrányok közé tartozik az eladók csalása, az eredmények hiánya.

Diéták a lusták számára

A lusta gyors fogyása számos általánosan elérhető étrendet biztosít, amelyek nem különböznek szigorúságukban és kifinomultságukban, de a lehető legrövidebb idő alatt biztosítják a kívánt eredményt. Ebben a témában konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel, vagy választhat egy étkezési rendszert ízlési preferenciáinak megfelelően és a célok figyelembevételével. Általában egy lusta ember gyorsan és észrevehetően fogyhat, ha ragaszkodik az alábbi táplálkozási rendszerek egyikéhez.

Vízi étrend

30 perccel minden étkezés előtt meg kell inni 2 pohár vizet, tompítva ezzel az elviselhetetlen éhségérzetet.A napi adag 1, 5–2, 5 liter, attól függően, hogy egy fogyó ember testtömege. A vizet inni kell kis kortyokban, anélkül, hogy azt élelmiszer-összetevőkkel hígítanánk; a rend kiegészíthető multivitamin-komplexek szedésével. Fel kell adni a zsíros és sült ételeket, abba kell hagyni az édességek, az egyszerű szénhidrátok és a durva rostok fogyasztását. Íme egy minta a napi étrendről:

• 2 pohár vizet éhgyomorra reggel ébredés után;
• reggeli - zabpehely vízen, szárított gyümölcsökkel, cukrozatlan teával;
• 1 pohár víz;
• snack - cukrozatlan gyümölcs;
• 1 pohár víz;
• ebéd - zöldségleves, egy adag főtt hal;
• 1 pohár víz;
• délutáni tea - alacsony zsírtartalmú joghurt;
• 1 pohár víz;
• vacsora - főtt zöldség, csirke filé.
• 2 pohár víz lefekvés előtt.

Kefir étrend

A lusta fogyókúrák megfelelő diéta nélkül hatástalanok. Kiváló étkezési lehetőség a kefir diéta, amelynek alapja az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermék. Ha egy héten három óránként kefirt használ egy pohárban, akkor akár 5 kg-ot is leadhat. Itt van egy bevált fogyókúra táblázat a lusták számára:

Fogyás napja	Hozzávetőleges étrendi adag egy napra
először	1, 5 liter kefir és főtt burgonya "egyenruhában"
másodperc	1, 5 l erjesztett tejital és 200 g főtt csirke filé
harmadik	1, 5 l kefir, 100 g főtt sovány hús
negyedik	1, 5 l kefir és főtt hal alacsony zsírtartalmú fajtákból 200 g mennyiségben
ötödik	1, 5 l kefir, friss gyümölcs és zöldség keményítő nélkül
hatodik	2 liter zsírmentes erjesztett tejtermék
hetedik	szigorú böjt nap egy vízzel (legfeljebb napi 3 liter elfogyasztása engedélyezett) Zabpehely Az olyan élelmiszer-összetevők, mint a zabpehely, nemcsak a produktív fogyáshoz, hanem a bél jó minőségű tisztításához is hozzájárulnak, számos emésztési problémát megoldva. Az ilyen módon történő fogyás nemcsak hasznos, hanem ízletes, kielégítő is. Diétás étel elkészítéséhez készítsen 3 evőkanál. l. zabpehely, öntsön egy külön tartályba, és öntsön 1 evőkanál. forrásban lévő víz. Ezután adjunk hozzá 4 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú tejpor, 1 teáskanál. méz és lekvár, ízlés szerint kandírozott gyümölcsök. Használja ezt a masszát reggelire - kielégítő és jótékony hatással van az alakra. Méz Ha a mézet szigorúan korlátozott mennyiségben fogyasztják, egészséges étrendi terméknek tekinthető. A lusták számára bevált fogyókúrás módszer lehet a mézes diéta. Segítségével nemcsak fogyaszthat, anélkül, hogy feladná az édességeket, hanem szabályozhatja a hasnyálmirigy munkáját, aktiválhatja az anyagcserét, csökkentheti a vérben a "rossz" koleszterin szintjét, és eltávolíthatja a fáradtság tüneteit. A túlsúly korrigálására számos ilyen technika létezik, ideális esetben 6 nap alatt 7 kg-mal könnyebbé válhat. Itt van egyminta menü egy napra mézes étrenddel: reggeli: 200 g gyümölcssaláta (reszelt alma és sárgarépa, mézzel), teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojás; ebéd: főtt csirke vagy halfilé, saláta uborkával és paradicsommal, grapefruitlé; délutáni tea: sült cukormentes alma mézzel; vacsora: főtt zöldség, 3 sárgabarack, zöldséglé vagy gyümölcsital. Gyömbér Minden héten észrevétlen 1 kg súlyfelesleg esetén válassza a gyömbér diétát. Ehhez másfél hónapig természetes terméket kell fogyasztania, majd szünetet kell tartania és visszatérnie a szokásos étrendhez. Különösen hatékony egy gyömbérital, amelyet ennek a receptnek megfelelően állítanak elő: a 10x10 cm-es gyökeret előre reszeld le reszelőn, és öntsön 1, 5 liter forrásban lévő vízzel. Először forraljuk az italt 7-10 percig, majd hagyjuk a fedél alatt kifőzni és adjunk hozzá mézet.Vegyen 1 evőkanál. gyömbér tea naponta többször, és tartsa be ezt a menüt (egy napra): reggeli: 200 g alacsony zsírtartalmú túró, banán, gyömbér tea; snack: cukormentes gyömbér tea; ebéd: 200 g főtt csirke vagy halfilé párolt káposztával és gyömbérrel, egy pohár narancslé; snack: gyömbéres csipkebogyó ital; vacsora: zöldségsaláta, tojás, gyömbér tea. Hardver fogyókúra Ezt a nevet adják azoknak a szalonkezeléseknek, amelyek gyors és megbízható fogyást biztosítanak különösebb erőfeszítés nélkül. Ha fogyáshoz a mezo- vagy ózonterápia kúráját választja, az orvos minden egyes foglalkozás alkalmával speciális készítményeket (injekciókat) fecskendez be a bőr alá, amelyek fokozatosan feloldják a bőr alatti zsír régóta fennmaradó lerakódásait, és hozzájárulnak azok megszüntetéséhez. A legújabb technikák hívei számára vonzó lesz az Er-slick masszázs tanfolyam, amely nemcsak a túlsúlyt és a narancsbőrt távolítja el, hanem hibátlan alakot is modellez. A munkamenet során a kozmetikus egy speciális, több hengersorból álló berendezéssel végigvezeti az ábrát a problémás területeken, mintha "összenyomná" a felesleges bőr alatti zsírt. Ne együnk és ne igyunk 2 órával az eljárás előtt és után. Az Er-slick előnyei a következők: a kozmetikai kezelés fájdalommentessége; egyszerűség és hozzáférhetőség a szépségszalonokban; minimális mellékhatások és ellenjavallatok; terápiás és esztétikai hatás; tartós eredmény. A fő hátrány maga az eljárás magas költsége, amely nem mindenki számára elérhető, aki gyorsan szeretne fogyni. Különösen a lusta emberek jobban választják otthon a költségvetési fogyás lehetőségeit. A túlsúly korrekciójának ezen hardveres módszerének második hátránya az orvosi ellenjavallatok jelenléte, a szakemberrel való előzetes konzultáció szükségessége.